本日は、晴れました。
しかし、風が強く肌寒く感じる一日になりそうです。
ウイルスも蔓延していますし、外には出たくないなあと考える人が多そうですね！
マスクの着用は、いろんな意味で必須だと思います。
インドアだと運動不足になりがちです。
先日、NHK筋肉体操の谷本先生が静岡県のどこかで健康セミナーをしたようです。
谷本先生は、回数を決まるのではなく筋肉を追い込む事が重要とおっしゃってました。
確かに、追い込む必要があると私も思います。
１０RMとかいろいろ理論がありますが、
やはり、筋肉を追い込まないと良い刺激にはつながらないかなと思います。
外出してノルディックウォークができないときは、NHK筋肉体操も良いですよ！
できる範囲でやってください。
健康で長生きのコツは休息と貯筋ですよ！
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